Все статьи
Выгорание у психологов — профессиональный риск, о котором знают все, но мало кто принимает всерьёз. А потом — усталость, цинизм, ощущение бессмысленности работы.
1
Почему психологи выгорают
- Эмоциональная нагрузка — каждый день соприкасаетесь с чужой болью
- Изоляция — частная практика часто означает работу в одиночку
- Размытые границы — сложно «выключиться» когда работаешь на себя
- Отсутствие обратной связи — непонятно, хорошо ли я работаю
2
Отслеживание паттернов
Когда вы регулярно фиксируете свои реакции на клиентов, вы начинаете замечать закономерности: последние три недели раздражаюсь на каждом втором клиенте, стал откладывать записи — это первый признак перегрузки.
3
Легитимизация отдыха
Записи делают нагрузку видимой. Когда вы видите, что за неделю провели 25 сессий, проще признать: мне нужен выходной. Это не слабость — это профессиональная гигиена.
4
Еженедельный чек-ин
- Как я себя чувствую по шкале от 1 до 10?
- Что забрало больше всего энергии?
- Что дало энергию?
- Нужна ли мне дополнительная поддержка?
Хотите структурировать свою практику?
Ежедневник психолога поможет организовать работу с клиентами, фиксировать наблюдения и заботиться о своём профессиональном здоровье.
Узнать больше о ежедневнике